La somnolencia o 'somnolencia' es una condición cuando una persona tiene ganas de dormir. Esta condición generalmente ocurre por la noche o, a veces, durante el día. . La somnolencia es normal , pero necesita ser dirigido si ocurre en exceso , interfiere con las actividades , o reduce la productividad.
La somnolencia generalmente aparece debido a la falta de sueño . Aunque parezca simple, la somnolencia puede desencadenar varios problemas, como interferir con el rendimiento escolar o la productividad en la oficina, afectar las emociones o incluso causar accidentes, tanto en la carretera como en el entorno laboral.
La somnolencia anormal puede ser un signo de una enfermedad, como apnea del sueño , narcolepsia , insomnio, Sindrome de la pierna inquieta , depresión, trastorno de ansiedad o diabetes. Este artículo discutirá la somnolencia que no es normal.
Causas de la somnolencia
La somnolencia puede ser causada por varios factores, como el estilo de vida, los trastornos mentales, las enfermedades y el uso de ciertos medicamentos. Aquí está la explicación:
1. Estilo de vida _
Algunos estilos de vida que pueden desencadenar somnolencia durante el día son:
La falta de sueño a noche
Una persona puede sentirse excesivamente 'somnolienta' durante el día si no no duermo lo suficiente por la noche.
Patrones de alimentación que interfieren con el sueño
Excesivo café el consumo puede interrumpir el sueño por la noche aumentando así la somnolencia durante el día. Los alimentos picantes y comer en exceso también pueden provocar trastornos digestivos que perturben el sueño nocturno.
Hora de hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse
Después de hacer ejercicio, el cuerpo se sentirá más fresco porque el ritmo cardíaco y la presión arterial aumentan. Es por eso que, haciendo ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse puede causar dificultad para dormir.
A menudo consume alcohólico bebidas
El alcohol tiene un efecto de somnolencia (sedación). Sin embargo, el alcohol puede alterar el movimiento rápido de ojos (REM) en el ciclo del sueño, lo que reduce la calidad del sueño.
2. Trastornos mentales
La somnolencia también puede ser causada por trastornos mentales. Las personas que experimentan estrés , trastornos de ansiedad o depresión , puede experimentar somnolencia excesiva durante el día.
3. Enfermedad
Varios enfermedades crónicas puede interferir con la calidad del sueño por la noche, haciendo que los pacientes tengan "sueño" durante el día. Estas enfermedades incluyen cáncer , desordenes metabólicos , diabetes o hipotiroidismo
4. Efectos secundarios de las drogas
Ciertos medicamentos también pueden causar somnolencia, como los medicamentos anticonvulsivos, antidepresivo medicamentos, medicamentos para alergias, medicamentos antihipertensivos, medicamentos para enfermedades cardíacas o medicamentos para el asma.
5. Trastornos del sueño
La somnolencia excesiva de causa desconocida puede indicar trastornos del sueño. Estas perturbaciones afectan la calidad del sueño por la noche, por lo que los pacientes tienen un sueño excesivo durante el día.
Los trastornos del sueño que pueden afectar la calidad del sueño incluyen apnea del sueño , narcolepsia, insomnio, enfermedad del sonambulismo , y Sindrome de la pierna inquieta (RLS).
Síntomas de somnolencia
Se puede decir que la somnolencia es anormal cuando ocurre repetidamente, durante mucho tiempo o sin una causa definida. Esta somnolencia anormal estará acompañada de otros síntomas, como una respuesta más lenta, a menudo olvidando , a menudo quedarse dormido en situaciones inapropiadas y dificultad para controlar las emociones.
Por otro lado, la somnolencia anormal a menudo causa lo siguiente:
- La sensación de querer dormir continuamente o quedarse dormido a menudo durante el día.
- Dificultad para concentrarse mientras estudia, trabaja o conduce
- Disminución del rendimiento en la escuela o la productividad en el trabajo
- Es fácil quedarse dormido mientras ve la televisión o lee un libro.
- microsueño , que es un sueño corto que ocurre debido a la somnolencia
Cuándo ver a un médico
La somnolencia anormal puede ser peligrosa. Por lo tanto, consulte inmediatamente a un médico si experimenta los síntomas anteriores. Una persona puede sentirse 'somnolienta' en exceso durante el día debido a los trastornos del sueño . Se recomienda consultar a un médico de inmediato si siente síntomas de trastornos del sueño, como:
- A menudo les resulta difícil dormir
- A menudo se siente cansado y con "sueño" durante el día.
- Dificultad para concentrarse
- Roncar fuerte durante el sueño o, a veces, dejar de respirar
Además de algunos de los síntomas anteriores, también se le recomienda consultar a un médico de inmediato si esta somnolencia excesiva aparece después de tomar un nuevo medicamento, experimentar una sobredosis de medicamentos o sufrir una lesión en la cabeza.
Diagnóstico de la somnolencia
En primer lugar, el médico preguntará sobre los hábitos y la duración del sueño, así como la frecuencia con la que el paciente tiene sueño durante el día. Para ayudar con el examen, el médico puede pedirle al paciente que registre sus hábitos de sueño durante varios días.
Si la sensación de 'somnolencia' que experimenta el paciente no es normal, el médico realizará exámenes de apoyo en forma de:
- Análisis de sangre, para determinar los niveles de azúcar, electrolitos y hormona tiroidea en la sangre.
- tomografía computarizada de la cabeza, para detectar alteraciones en el cerebro que afectan la calidad del sueño de una persona
- Electroencefalograma (EEG), para medir la actividad eléctrica en el cerebro
- Polisomnografía o prueba de observación del sueño, esta prueba se realiza para observar el estado de la presión arterial, las ondas cerebrales, la frecuencia cardíaca y los movimientos del paciente durante el sueño.
Tratamiento de la somnolencia
El tratamiento de la somnolencia se realiza abordando la causa. Si esta somnolencia anormal es causada por un estilo de vida poco saludable, el médico recomendará al paciente que cambie estos hábitos de vida.
Si no duerme lo suficiente por la noche, su médico le recomendará acostarse más temprano. Si la somnolencia excesiva es causada por un trastorno mental, el médico sugerirá psicoterapia y medicación según el trastorno mental.
Mientras tanto, si se produce somnolencia debido a los efectos secundarios del medicamento, el médico cambiará el tipo o la dosis del medicamento.
Cómo mejorar la calidad del sueño
Además del tratamiento anterior, se pueden hacer varios esfuerzos para que la calidad del sueño por la noche se maximiza. De esa manera, se puede reducir la somnolencia que aparece durante el día. Estos esfuerzos incluyen:
- Cree un ambiente más cómodo en la cama y el dormitorio.
- Proporcione un intervalo de tiempo de ejercicio con el sueño, al menos 1-2 horas.
- No duermas con la televisión o el celular encendidos.
- Organice un horario de actividades diarias para no perturbar la hora de acostarse.
- Limite el consumo de cafeína y alimentos picantes cerca de la hora de acostarse.
- Evite consumir bebidas alcohólicas antes de acostarse.
- Haz técnicas de relajación o meditación antes de dormir
Complicaciones de la somnolencia
La somnolencia excesiva, especialmente durante el día, puede causar las siguientes complicaciones:
- Disminución del rendimiento y la productividad.
- Riesgo de trafico accidentes y accidentes de trabajo
- Disminución de la función cognitiva y la memoria.
- Dificultad para tomar decisiones
- Alteraciones emocionales que interfieren con las relaciones sociales.
La falta de sueño también puede aumentar el riesgo de carrera , diabetes, presión arterial alta, ataque al corazón y obesidad.
Prevención de la somnolencia
La principal forma de prevenir la somnolencia excesiva es mejorar la calidad y la práctica del sueño. higiene del sueño , incluido:
- Implemente un horario de sueño regular todas las noches.
- No consuma bebidas con cafeína y alcohol, y no fume unas horas antes de acostarse
- Haga que el dormitorio sea lo más cómodo posible y que se use solo para dormir.
- Límite siesta veces hasta un máximo de 30 minutos
- Haga ejercicio regularmente todos los días, pero no cerca de la hora de acostarse
- Manejar el estrés y practicar técnicas de relajación regularmente
- Mantenga el peso corporal ideal y baje de peso si es obeso
- Tome medicamentos y consulte a un médico regularmente si sufre de una enfermedad que le provoque insomnio o apnea del sueño