Parálisis del sueño es una condición en la que una persona no puede moverse y no puede hablar cuando se despierta del sueño o cuando se va a dormir. Esta condición generalmente ocurre por primera vez cuando una persona tiene entre 14 y 17 años.
Parálisis del sueño o " problema generalmente dura unos pocos segundos o minutos. Además de no poder moverse ni hablar, las personas con parálisis del sueño también puede experimentar muy claro alucinaciones Las víctimas pueden ver, oír, oler o incluso tocar algo que no está allí.
Aunque por lo general no es una afección grave, parálisis del sueño puede ser uno de los síntomas de narcolepsia , que es un trastorno del sueño en el que la víctima no puede controlar la somnolencia.
Parálisis del sueño es diferente de sueño lucido . Las personas que experimentan lúcido los sueños son conscientes de que están soñando, se sienten en control del sueño y tienden a no sentir miedo cuando se despiertan.
Causas de Parálisis del sueño
En general, el sueño se divide en dos etapas, a saber, la movimiento ocular no rápido (NREM) y movimiento rápido de ojos (REM) etapas. Estas dos etapas del sueño ocurren alternativamente y se repiten durante el sueño.
La etapa NREM es la etapa inicial de la fase de sueño que continuará en el sueño profundo. En la etapa NREM, el cuerpo se relaja, la respiración y el ritmo cardíaco se ralentizan, las células del cuerpo reparan los órganos del cuerpo y el cerebro no sueña.
Mientras que la etapa REM es la etapa posterior a NREM. En esta etapa, una persona comienza a soñar. Al soñar, el nervioso simpático El sistema evitará que los músculos se contraigan como cuando están despiertos para que el cuerpo no pueda moverse temporalmente.
Parálisis del sueño ocurre cuando el paciente se despierta en una de estas etapas del sueño.
No se sabe exactamente por qué parálisis del sueño ocurre. Sin embargo, hay varios factores que se cree que aumentan el riesgo de que una persona experimente parálisis del sueño , a saber:
- No ha dormido lo suficiente
- Cambios en los patrones de sueño, como trabajar de noche turnos o sufriendo de descompensación horaria
- Estrés pesado
- Trastornos mentales, como los trastornos de ansiedad, TEPT , depresión o trastorno bipolar
- Otros trastornos del sueño, como narcolepsia o apnea del sueño
- Consumo de determinados fármacos, como los fármacos para tratar el TDAH
- Abuso de drogas
- Familia historia de parálisis del sueño
- El hábito de fumar
- Consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con cafeína
- Dormir en un lugar incómodo
Síntomas del sueño Parálisis
Los principales síntomas de parálisis del sueño son incapaces de mover el cuerpo y no pueden hablar. Como se mencionó, estos síntomas pueden ocurrir dentro de unos pocos segundos a unos pocos minutos.
Estos síntomas pueden ocurrir simultáneamente con tres tipos de alucinaciones, a saber:
1. Alucinaciones de intrusos ( alucinación intruso ), es decir, sentir que hay fantasmas, intrusos o algo malo en la habitación
2. Alucinaciones de aplastamiento o asfixia ( alucinación de íncubo ), es decir, sentir que alguien está asfixiando, sujetando o presionando el cuerpo del paciente
3. Alucinaciones motoras-vestibulares, que son sensaciones como si el cuerpo estuviera flotando
Mientras tanto, en función de la hora de ocurrencia, parálisis del sueño se divide en dos, a saber:
Parálisis del sueño hipnopómpico
Este tipo de parálisis del sueño Ocurre cuando una persona se despierta repentinamente antes de que termine la fase REM. En esta condición, el cerebro no está listo para enviar señales de activación a los músculos. Como resultado, la persona se sentirá consciente pero su cuerpo no se podrá mover.
Parálisis hipnagógica del sueño
Parálisis hipnagógica del sueño ocurre cuando una persona entra en la etapa de sueño. En esta etapa, el cuerpo entrará en la fase NREM y experimentará relajación. Por lo tanto, si una persona es consciente de esta fase del sueño, tendrá la sensación de no poder moverse ni hablar.
Además de no poder moverse ni hablar, los pacientes también pueden experimentar los siguientes síntomas:
- Es difícil respirar
- El pecho se siente aplastado
- Sudoración excesiva
- Dolor muscular
- Dolor de cabeza
- Muy asustado
Todo el mundo puede experimentar al menos 1-2 veces de parálisis del sueño o la opresión. Generalmente, esta condición puede terminar por sí sola o cuando alguien más despierta a la víctima.
Enfermos de parálisis del sueño también pueden recordar claramente los eventos cuando experimentaron esta condición.
Cuándo ver a un médico
Consulte con su médico si a menudo experimentas parálisis del sueño , especialmente si tiene tanto miedo a dormir que experimenta graves insomnio . El insomnio severo puede interferir con la calidad de vida y tener un impacto negativo en la salud.
Diagnóstico Parálisis del sueño
El médico comenzará el diagnóstico realizando preguntas y respuestas sobre síntomas, patrones y hábitos de sueño, historial de salud física y mental e historial de parálisis del sueño en la familia del paciente. El médico también preguntará sobre el historial de consumo de bebidas alcohólicas y ciertas drogas.
A continuación, el médico le pedirá al paciente que lleve un registro del sueño y le explicará cada parálisis del sueño incidente en detalle.
Si el paciente tiene graves o recurrentes parálisis del sueño causando dificultad para dormir, el médico puede realizar varios exámenes adicionales, tales como:
- Polisomnografía
En este examen, el médico verificará la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral del paciente mientras duerme. La polisomnografía puede detectar si hay un trastorno del sueño, como apnea del sueño. - La prueba de latencia múltiple del sueño MSLT (MSLT)
se realiza para saber cuánto tarda el paciente en conciliar el sueño y el estado del cerebro al dormir la siesta. Esta prueba puede detectar la narcolepsia.
Tratamiento de Parálisis del sueño
Tratamiento de parálisis del sueño se ajustará a la causa y la frecuencia con la que se presenta. Si el paciente tiene parálisis del sueño debido a la narcolepsia, el médico le dará un medicamento en forma de ISRS o antidepresivos tipo SNRI, como la fluoxetina.
Si parálisis del sueño no está asociado con otros trastornos del sueño, el médico le pedirá al paciente que cambie sus patrones y hábitos de sueño. Algunas cosas que se pueden hacer son:
- Siga el mismo horario de sueño y vigilia todos los días, incluidos los fines de semana
- Haz una rutina que pueda hacerte sentir cómodo y tranquilo antes de irte a la cama, como escuchar música o leer un libro.
- Asegúrese de que el dormitorio no sea demasiado brillante o demasiado ruidoso
- Use almohadas cómodas, almohadones y mantas cuando duerma
- Evite consumir bebidas alcohólicas y con cafeína, especialmente por la tarde.
- no juegues artilugio , al menos media hora antes de acostarse
Si es necesario, los médicos también pueden realizar terapia de conducta cognitiva (TCC). El objetivo es ayudar a los pacientes a reducir los pensamientos negativos que pueden interferir con los hábitos de sueño.
Complicaciones de Parálisis del sueño
Si solo ocurre ocasionalmente, parálisis del sueño rara vez causa complicaciones. Sin embargo, repetido parálisis del sueño puede causar complicaciones en forma de:
- Desórdenes de ansiedad
- Insomnio severo
- Prolongado cansancio y somnolencia
- Depresión
- Disminución de la calidad de vida.
Prevención de parálisis del sueño
Hay varias cosas que se pueden hacer para reducir el riesgo de parálisis del sueño, a saber:
- Haga un horario de sueño regular y aplique higiene del sueño .
- Cerciorarse dormir lo suficiente , que es de 7-9 horas todos los días.
- Asegúrate de que la cama esté limpia y cómoda.
- Mantenga su teléfono celular o artilugio lejos cuando quieres dormir.
- Controle bien el estrés, por ejemplo, haciendo yoga o ejercicios de respiración con regularidad.
- obtener regular ejercicio , pero no lo hagas cerca de la hora de dormir.
- Evite tomar medicamentos que tengan riesgo de causar efectos secundarios en forma de trastornos del sueño.
- Consulte a un médico si tiene un trastorno mental como depresión, trastorno de ansiedad o trastorno de estrés postraumático.