La vitamina B12 (cianocobalamina) es una vitamina beneficiosa para la formación de glóbulos rojos sanos, optimiza la función nerviosa, produce energía y mantiene la piel y el cabello sanos.
La vitamina B12 se encuentra naturalmente en los alimentos y también está disponible como suplemento. Fuentes naturales de vitamina B12 incluyen pescado, mariscos, carne, hígado, huevos, leche, yogur y queso. Además, la vitamina B12 también se puede obtener de los cereales que han sido fortificados o enriquecidos con esta vitamina.
En general, las necesidades diarias de vitamina B12 pueden satisfacerse consumiendo los alimentos o bebidas mencionados anteriormente. Sin embargo, las personas que padecen la enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca, cáncer, infección por VIH , o desnutrición pueden ser deficientes en vitamina B12 por lo que necesitan suplementos.
Además, la deficiencia de vitamina B12 también puede ocurrir en mujeres embarazadas, ancianos, personas que consumen muchas bebidas alcohólicas, personas que se someten a gástrico o cirugía del intestino delgado, y vegetarianos .
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¿Qué es la vitamina B12?
| Grupo | Medicamentos de venta libre y recetados |
| Categoría | suplementos vitamínicos |
| Beneficios | Tratamiento de la deficiencia de vitamina B12, especialmente en pacientes con anemia perniciosa |
| Consumido por | Adultos y niños |
| Vitamina B12 para madres embarazadas y lactantes | Categoría C: Los estudios en animales de experimentación han mostrado efectos secundarios en el feto, pero no hay estudios controlados en mujeres embarazadas. Los suplementos solo se pueden usar si la magnitud del beneficio esperado excede la magnitud del riesgo para el feto. La vitamina B12 se puede absorber en la leche materna. Si está amamantando, no consuma este suplemento sin antes consultar a su médico. |
| forma de droga | Comprimidos, comprimidos masticables, comprimidos solubles ( efervescente ), cápsulas blandas, jarabes, líquidos inyectables |
Advertencia antes Consumidor Vitamina B12
Hay varias cosas a considerar antes de usar suplementos de vitamina B12 o cianocobalamina, a saber:
- No tome este suplemento si es alérgico a la vitamina B12 o al cobalto. Siempre informe a su médico sobre cualquier alergia que tenga antes de tomar cualquier suplemento.
- No consuma suplementos de vitamina B12 si padece la enfermedad de Leber porque existe el riesgo de causar daños en el nervio óptico que conducen a la ceguera.
- Consulte con su médico sobre el uso de suplementos de vitamina B12 si ha tenido o sufre actualmente de La anemia por deficiencia de hierro , deficiencia de potasio ( hipopotasemia ), deficiencia de calcio o deficiencia de ácido fólico.
- Informe a su médico si ha tenido o sufre actualmente de enfermedad renal, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes, gota o trastornos de la sangre, como hemofilia y policitemia vera.
- Informe a su médico si padece anemia perniciosa o trastornos del sistema digestivo, como enfermedad inflamatoria intestinal, diverticulitis o insuficiencia pancreática.
- Informe a su médico si tiene o se ha sometido recientemente a una cirugía en el estómago o los intestinos, como Bypass gástrico o resección intestinal.
- Consulte inmediatamente a un médico si experimenta síntomas. de alergia a medicamentos o sobredosis después de consumir suplementos de vitamina B12.
Dosis y Uso de la Vitamina B12
Estas son las condiciones que requieren la ingesta de vitamina B12 y la distribución de la dosis:
Condición: Anemia perniciosa
- Adultos: 2,000 mcg por día.
- Niños: 000 mcg por día o una vez cada 2 semanas.
Condición: Anemia megaloblástica
- Adultos: 50–150 mcg por día.
Condición : Falta de vitamina B12
- Adultos: 25–2000 mcg por día.
- Niños: 0.5–3 mcg por día.
Necesidades diarias y límites de ingesta de vitamina B12
Las necesidades de vitamina B12 se pueden satisfacer a través de alimentos, suplementos o una combinación de ambos. Aquí hay un desglose de la cantidad de vitamina B12 necesaria por día según AKG:
| Años | Necesidad (m c.g. /día) |
| 0–6 meses | 0.4 |
| 7–12 meses | 0.5 |
| 1–3 años | 0.9 |
| 4–8 años | 1,2 |
| 9–13 años | 1.8 |
| 14 años y más | 2,4 |
Las madres embarazadas y lactantes necesitan una mayor ingesta de vitamina B12 por día. La cifra de requerimiento nutricional (AKG) de vitamina B12 para mujeres embarazadas es de 2,6 mcg por día, mientras que las madres lactantes son de 2,8 mcg por día.
No existe un límite máximo de ingesta de vitamina B12, porque el nivel de toxicidad es bajo y el exceso de ingesta de vitamina B12 puede excretarse a través de la orina.
Cómo usar la vitamina B12 correctamente
Los suplementos de vitaminas y minerales se consumen para satisfacer las necesidades diarias de vitaminas y minerales del cuerpo, especialmente cuando la ingesta de vitaminas y minerales de los alimentos por sí sola no es suficiente. Es importante recordar que los suplementos solo se usan como complemento, no como sustituto de la nutrición de los alimentos.
Consuma suplementos de vitamina B12 según lo recomendado por su médico o como se indica en el envase. Si es necesario, hable con el médico para averiguar la dosis correcta de acuerdo con su condición. No exceda la dosis recomendada para evitar efectos secundarios.
Los suplementos de vitamina B12 deben consumirse con el estómago vacío, aproximadamente 1-2 horas antes o después de una comida. Trague las tabletas o cápsulas de vitamina B12 enteras con un vaso de agua. No parta, mastique ni triture el suplemento.
Mientras tanto, la vitamina B12 en forma de tabletas masticables no se puede tragar directamente, sino que se debe masticar hasta que se disuelva por completo. Para tabletas solubles de vitamina B12 ( efervescente ), disuelva 1 tableta con un vaso de agua y espere hasta que se disuelva por completo antes de beber.
La vitamina B12 en forma de jarabe se consume utilizando la cuchara dosificadora incluida en el envase. No use una cucharada regular porque la dosis será diferente.
Si olvida tomar un suplemento de vitamina B12, hágalo inmediatamente si la ruptura con el próximo horario de consumo no está demasiado cerca. Si está cerca, ignórelo y no duplique la dosis.
Guarde las tabletas o cápsulas de vitamina B12 en un recipiente cerrado en una habitación fresca. Mantenga este suplemento fuera de la luz solar directa y fuera del alcance de los niños.
En algunos casos, la vitamina B12 será más eficaz si se administra por vía parenteral, es decir, mediante inyección o infusión. La determinación de la dosis y la administración de vitamina B12 parenteral la realiza un médico o personal médico bajo la supervisión de un médico.
Interacciones de la vitamina B12 con otros medicamentos
Los suplementos de vitamina B12 tomados junto con ciertos medicamentos pueden causar efectos de interacción, como:
- Disminución de la eficacia de la cianocobalamina en el tratamiento de la anemia si se toma con cloranfenicol
- Disminución de la absorción de vitamina B12, si se consume con colchicina , metformina , suplementos de vitamina C, medicamentos y suplementos que contengan potasio, antibióticos aminoglucósidos , anticonvulsivos , o medicamentos para superar los trastornos estomacales, como el omeprazol y la ranitidina
Además de los medicamentos, el consumo de bebidas alcoholicas también puede reducir el nivel de vitamina B12 en el cuerpo.
Efectos secundarios y peligros de la vitamina B12
En algunos casos, altas dosis de vitamina B12 pueden causar los siguientes efectos secundarios:
- Náuseas y vómitos
- Dolor de cabeza
- Hormigueo en manos y pies
- cansado o débil
- Diarrea
Consulte con un médico si los efectos secundarios anteriores no desaparecen o empeoran. Consulte inmediatamente a un médico si aparece una reacción alérgica o efectos secundarios más graves, como:
- Mareo y sentir ganas de desmayarse
- Dificultad para tragar
- Dolor de pecho
- Piel pálida, labios o dedos azulados
- Dolor en los ojos o alteraciones visuales
- Fácil aparición de moretones o sangrado, como hemorragia nasal o encías sangrantes
- Niveles bajos de potasio , que generalmente se caracteriza por estreñimiento, alteraciones del ritmo cardíaco y aumento de la frecuencia de micción
- Insuficiencia cardíaca, caracterizada por dificultad para respirar, hinchazón de partes del cuerpo y rápido aumento de peso
- Coágulos de sangre en los brazos o las piernas, que se caracterizan por dolor, entumecimiento, palidez