Sonolência ou 'sonolento' é uma condição quando uma pessoa sente vontade de dormir. Esta condição geralmente ocorre à noite ou às vezes durante o dia . A sonolência é normal , mas precisa ser endereçado se ocorrer excessivamente , interfere nas atividades , ou reduz a produtividade.
A sonolência geralmente aparece devido a falta de dormir . Embora pareça simples, a sonolência pode desencadear vários problemas, como interferir no rendimento escolar ou na produtividade no escritório, afetar as emoções ou até mesmo causar acidentes, tanto na estrada quanto no ambiente de trabalho.
A sonolência anormal pode ser um sinal de uma doença, como apnéia do sono , narcolepsia , insônia, síndrome da perna inquieta , depressão, transtorno de ansiedade , ou diabetes. Este artigo discutirá a sonolência que não é normal.
Causas da Sonolência
A sonolência pode ser causada por vários fatores, como estilo de vida, transtornos mentais, doenças e uso de certos medicamentos. Aqui está a explicação:
1. Estilo de vida _
Alguns estilos de vida que podem desencadear sonolência durante o dia são:
Falta de dormir no noite
Uma pessoa pode se sentir excessivamente 'sonolenta' durante o dia se o fizer não durmo o suficiente à noite.
Padrões alimentares que interferem no sono
Excessivo café o consumo pode interromper o sono à noite, aumentando assim a sonolência durante o dia. Alimentos picantes e comer demais também podem causar distúrbios digestivos, de modo que a noite de sono seja perturbada.
Horário de exercício perto da hora de dormir
Após o exercício, o corpo se sentirá mais fresco porque a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam. Por isso, exercício muito perto da hora de dormir pode causar dificuldade para dormir.
Frequentemente consome alcoólico bebidas
O álcool tem um efeito de sonolência (sedação). No entanto, o álcool pode interromper o Movimento rápido dos olhos (REM) no ciclo do sono, reduzindo assim a qualidade do sono.
2. Transtornos mentais
A sonolência também pode ser causada por transtornos mentais. Pessoas que experimentam estresse , transtornos de ansiedade ou depressão , podem sentir sonolência excessiva durante o dia.
3. Doença
Diversos doenças crônicas pode interferir na qualidade do sono à noite, fazendo com que os pacientes fiquem "sonolentos" durante o dia. Estas doenças incluem Câncer , distúrbios metabólicos , diabetes ou hipotireoidismo.
4. Efeitos colaterais das drogas
Certos medicamentos também podem causar sonolência, como anticonvulsivantes, antidepressivo medicamentos, medicamentos para alergia, medicamentos anti-hipertensivos, medicamentos para doenças cardíacas ou medicamentos para asma.
5. Distúrbios do sono
Sonolência excessiva de causa desconhecida pode indicar distúrbios do sono. Esses distúrbios afetam a qualidade do sono à noite, de modo que os pacientes ficam excessivamente sonolentos durante o dia.
Distúrbios do sono que podem afetar a qualidade do sono incluem apnéia do sono , narcolepsia, insônia, doença do sonambulismo , e síndrome da perna inquieta (RLS).
Sintomas de sonolência
Pode-se dizer que a sonolência é anormal quando ocorre repetidamente, por um longo período de tempo ou sem uma causa definida. Essa sonolência anormal será acompanhada por outros sintomas, como resposta lenta, muitas vezes esquecendo , muitas vezes adormecer em situações inapropriadas e dificuldade em controlar as emoções.
Por outro lado, a sonolência anormal geralmente causa o seguinte:
- A sensação de querer dormir continuamente ou adormecer frequentemente durante o dia
- Dificuldade de concentração enquanto estuda, trabalha ou dirige
- Diminuição do desempenho na escola ou produtividade no trabalho
- É fácil adormecer enquanto assiste TV ou lê um livro
- Microssono , que é um sono curto que ocorre devido à sonolência
Quando consultar um médico
A sonolência anormal pode ser perigosa. Portanto, consulte imediatamente um médico se você apresentar os sintomas acima. Uma pessoa pode se sentir excessivamente 'sonolenta' durante o dia devido para distúrbios do sono . Recomenda-se consultar um médico imediatamente se você sentir sintomas de distúrbios do sono, como:
- Frequentemente têm dificuldade para dormir
- Muitas vezes se sente cansado e com "sono" durante o dia.
- Dificuldade de concentração
- Ronco alto durante o sono ou às vezes parando para respirar
Além de alguns dos sintomas acima, você também é aconselhado a consultar um médico imediatamente se essa sonolência excessiva aparecer depois de tomar um novo medicamento, sofrer uma overdose de drogas ou sofrer um ferimento na cabeça.
Diagnóstico de Sonolência
Em primeiro lugar, o médico perguntará sobre os hábitos e a duração do sono, bem como a frequência com que o paciente fica sonolento durante o dia. Para ajudar no exame, o médico pode pedir ao paciente que registre os hábitos de sono de vários dias.
Se a sensação de 'sonolência' que o paciente sente não for normal, o médico fará exames de apoio na forma de:
- Exame de sangue, para determinar os níveis de açúcar, eletrólitos e hormônio da tireoide no sangue
- tomografia computadorizada da cabeça, para detectar distúrbios no cérebro que afetam a qualidade do sono de uma pessoa
- Eletroencefalograma (EEG), para medir a atividade elétrica no cérebro
- Polissonografia ou teste de observação do sono, este teste é realizado para observar a condição da pressão arterial, ondas cerebrais, frequência cardíaca e movimentos do paciente durante o sono
Tratamento da Sonolência
O tratamento da sonolência é feito abordando a causa. Se essa sonolência anormal for causada por um estilo de vida pouco saudável, o médico aconselhará o paciente a mudar esses hábitos de vida.
Se você não dormir o suficiente à noite, seu médico recomendará que você vá para a cama mais cedo. Se a sonolência excessiva for causada por um transtorno mental, o médico irá sugerir psicoterapia e medicação de acordo com o transtorno mental.
Enquanto isso, se ocorrer sonolência devido aos efeitos colaterais do medicamento, o médico alterará o tipo ou a dosagem do medicamento.
Como melhorar a qualidade do sono
Além do tratamento acima, vários esforços podem ser feitos para que a qualidade do sono à noite é maximizado. Dessa forma, a sonolência que aparece durante o dia pode ser reduzida. Esses esforços incluem:
- Crie uma atmosfera de cama e quarto mais confortável.
- Dê intervalo de tempo de exercício com sono, pelo menos 1-2 horas.
- Não durma com a TV ou o celular ligados.
- Organize uma programação de atividades diárias para não atrapalhar a hora de dormir.
- Limite o consumo de cafeína e alimentos picantes perto da hora de dormir.
- Evite consumir bebidas alcoólicas antes de dormir.
- Faça técnicas de relaxamento ou meditação antes de dormir
Complicações de sonolência
A sonolência excessiva, especialmente durante o dia, pode causar as seguintes complicações:
- Diminuição do desempenho e produtividade
- Risco de tráfego acidentes e acidentes de trabalho
- Função cognitiva e memória diminuídas
- Dificuldade em tomar decisões
- Distúrbios emocionais que interferem nas relações sociais
A falta de sono também pode aumentar o risco de derrame , diabetes, hipertensão, ataque cardíaco , e obesidade.
Prevenção da Sonolência
A principal forma de prevenir a sonolência excessiva é melhorar a qualidade do sono e praticar higiene do sono , Incluindo:
- Implemente um horário regular de sono todas as noites
- Não consuma bebidas com cafeína e alcoólicas e não fume algumas horas antes de ir para a cama
- Torne o quarto o mais confortável possível e usado apenas para dormir
- Limite sesta vezes até um máximo de 30 minutos
- Exercite-se regularmente todos os dias, mas não perto da hora de dormir
- Administre o estresse e pratique técnicas de relaxamento regularmente
- Manter o peso corporal ideal e perder peso se for obeso
- Tome medicamentos e consulte um médico regularmente se sofrer de uma doença que cause insônia ou apnéia do sono